С точки зрения физиологии скандинавская ходьба — это чистая кардиотренировка. При обычной прогулке, без палок, нагружается лишь нижняя часть туловища, при Nordic Walking — и верхняя. Активно размахивая руками, человек подтягивает бицепс и трицепс, а если при каждом шаге слегка поворачивать корпус, то в работу включаются и мышцы брюшного пресса. Почему скандинавская ходьба так популярна? С конца XX века взяли за правило регулярно проводить медицинские исследования, которые доказывают то, что спортивная ходьба с палками позитивно влияет на физическое состояние человека, что собственно ещё больше придало популярность этому спорту. Какие позитивные факторы для здоровья даёт скандинавская ходьба и какие её преимущества в целом? 

Во-первых, данные тренировки очень полезны для сердца. Особенно хороша скандинавская ходьба для спортсменов, которым нужны регулярные эффективные тренировки выносливости и сердечно-сосудистой системы. 

Так же эти занятия уменьшают давление на суставы и колени, лечат проблемы осанки. 

Ещё одно хорошее преимущество в особенностях скандинавской ходьбы заключается в том, что благодаря палкам вы перемещаетесь быстрее, прилагая при этом меньше усилий.